睡眠不足で起こる髪と体の疲れ

体が疲れてくると甘いものが食べたくなる

この状態になる場合に例として

睡眠時間が短い方に多いようです

質の良い睡眠をとる事は

●体の疲れ
●頭皮の血行改善
●目の疲れ
●冷え症
●血糖値

様々な悩みに対して解決策になるようです

ちなみに🤔

眠りが浅く睡眠時間が短いほど食欲旺盛になりエネルギー摂取カロリーが大きいジャンクフードを食べたくなる傾向にある😭

まとめ…

睡眠時間が短い人に効果的な対策は食生活の改善が望ましく摂取するなら

【複合糖質】でんぷん（多糖類）が主で、ごはんや小麦、じゃがいもなど
体が疲れているとつい取りがちになるのが
【単純糖質】二糖類の単糖が主で砂糖や果物、お菓子類などチョコレートアイスクリーム

※単糖には、ブドウ糖・果糖がありそれが結合したものが単糖であり

※多糖は、単糖が7つ以上くっついた物である

単糖の結合が少ないほど甘く多いほど甘味が少ない
これが結合糖質と単純糖質の違いです

普段当たり前に食べている主食は、結合糖質であり
体のエネルギー源になっていますが１日の摂取カロリーをオーバーしてしまっても体に負担になる場合もありますので適量が望ましいかと思います
ちょっと食べ過ぎてしまう方はよく噛んで食べたり
ご飯なら温かいご飯より冷たいご飯のほうが体に糖質が吸収されるスピードが緩やかにすると良く
寝る前に甘いものを食べたくなる方は
ハーブティーやルイボスティーなどの温かい物を飲んだりすると良いらしいですので

ご参考にしてみてください

では、また明日

今日の記事は書いた人はこんな人

山形市で美容師をやってます。艶髪師のzenです！

当店はトータルビューティーケアをご提案させて頂いております！

ヘアーのみならず様々な美に対してサポートを心がけております。

是非、貴方のお悩みをお聞かせください^_^

大人世代の白髪を生かしたカラーを主に

tintbar×THROWでのカラーを艶髪にかえていきます！

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