睡眠時間が短くなると、白髪が増える？

白髪が最近増えたのは睡眠不足だからですか？とご相談された事がありますが、長い時間寝れば良いと言うだけではありませんが寝ないと体に良くない事は確実あります。

睡眠時間がなぜ？大事なのか？

睡眠には、【脳や体の休養】【疲労回復】【免疫機能の回復】【記憶の固定】【感情整理】この辺りがもっとも大事になる要因です。

よく、質の良い睡眠を長めにとった方が健康的と言われる場合がありますが。

睡眠時間が短いと感じる場合は、昼間の眠気があるかないかの状態で、判断されます。

基本成人の睡眠時間は、個人差がありますが6〜7時間前後が目安です。

世代別の平均睡眠時間

10歳　　約8~9時間
15歳　　約8時間
25歳　　約7時間
45歳　　約6.5時間
65歳　　約6時間

※加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなります。

長い睡眠時間を取るから健康的であるわけでもなく
１日の行動や活動する内容によっての疲労回復を目的にして自分自身の体内時計のリズムが崩れない範囲での睡眠が望ましいわけです。

では、なぜ？睡眠不足で白髪が増えるのか…🤔

その原因と考えられるのは、睡眠時間が短いからではなく、睡眠時間を一定したリズムが取れないストレスが要因と食生活での偏理が、原因にあげられます。

白髪は、加齢と共に増えてきますが、一応45歳くらいから体の変化で白髪が増えてくる為。

20〜30代での白髪に関してはストレス要因が考えられます

まとめ…

白髪が増えてくると老いを感じ頻繁に白髪染めをして白髪をカバーをする事で、ストレスをためないようにしている方もいると思いますが。

できれば白髪染めをする際は１ヶ月から１ヶ月半くらいを目安に染めるようにしてください。

あまり頻繁に白髪染めのみならずファッションカラーもそうですが染める周期が短いと頭皮に負担がかかり、頭の血行が悪くなり、抜け毛・細毛・ハリコシ・艶の低下に繋がりますので。

定期的なスパンを守りながらカラーをするようにしてください！

※

白髪が気になる方はスロウヘアカラーコンシーラーがオススメです！🙋‍♂️

注意ポイント🤭

『白髪が気になって抜いていると毛根が傷ついて新しい髪の毛が生えてこなくなりますのでご注意下さい
』

睡眠時間がちょっと短いと思う方は。お昼休みに軽く目を閉じて休むだけでも頭がスッキリするのでご参考にしてみてください！

今日の記事は書いた人はこんな人

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