こんにちは。ragazza（ラガッツァ）本村です。

”内側から輝くような美肌や美髪”はどこから手に入れるの？

エステや美容整形にたくさん費やしているのでしょうか。いいえ、そうではありません。美容や健康に遺伝子が関係する割合は３０%ほどで、後の７０%はその人の食生活や運動、睡眠、ストレスなどの生活習慣因子によるものだという事が世界中の様々な研究機関により発表されています。

今回はその中でもすぐにできそうな事をご紹介させてもらいます。

朝起きたらとりあえず深呼吸

朝の空気は1日の中で最も澄んだもの。その【キレイな空気を肺にたくさん取り込む】

だけでも脳を目覚めさせ、心を元気にする効果があるみたいです。

人は1日約２万回の呼吸を無意識にしている

【息を吸って吐く】ただそれだけの行為が、生命維持の他にも体の大事なバランスをとっているのです。

からだの中の全ての活動には酸素が必要

吸い込んだ酸素は血液に乗ってからだの中をめぐり、エネルギー活動を行います。また、吐く事で血液中に老廃物として二酸化炭素や毒素をのせて、体外へ排出してくれます

また、日光を浴びてできる【ビタミンD】はカルシウムの吸収を促し、骨を丈夫にしてくれます。このビタミンは近年【若返りビタミン】とも呼ばれています。

【朝の一番の空気】がいかに大事かわかりますね。起きたらカーテンを開けて深呼吸を数回繰り返すだけでキレイになれるなら試してみる価値がありますね。
素敵な美容ライフを…