ササザキヒデトシ
2024/06/27
日々カラーを染めているササザキです。
「髪の毛を伸ばしたいけれど、早く伸ばす方法はあるの？」
「髪の毛は1ヶ月で何cm伸びるの？」
「ショートからロングにするには何年かかる？」
髪を伸ばしている方は気になったことがあるのではないでしょうか。
この記事では、髪が伸びるメカニズムから髪を早くキレイに伸ばすためのポイントまで美容師が詳しく解説します。髪を早く伸ばしたい方はぜひ参考にしてください。
一般的に髪の毛は1日に0.3〜0.4mm伸びるといわれています。つまり1ヶ月で約1cm、1年で約12cm伸びます。
ショートヘアの方がロングヘアになるまでには、2～3年ほどかかるでしょう。
髪は毛根の奥にある毛球で毛母細胞が分裂・増殖することで伸びていきます。ただし、ずっと伸び続けるわけではなく、一定期間を経過すると自然に抜け落ち、また新しい髪が生えてきます。これをヘアサイクル（毛周期）といいます。
ヘアサイクルは大きく分けると髪が成長する「成長期」、成長が遅くなる「退行期」、成長が完全に止まる「休止期」の3つの期間があります。髪全体の85～90％は成長期です。
ヘアサイクルが正常であれば髪が生えて自然に抜けるまでには、男性は3～5年、女性は4～6年ほどかかります。
そのためずっと髪を切らずに伸ばし続けたとしても、腰ほどの長さまでしか伸びないのです。
髪の伸びるスピードには個人差がありますが、以下の要因が影響します。
年齢を重ねると傷の治りが悪くなったり、疲れやすくなったりしますよね。髪も同様で加齢によって成長スピードは衰えます。
年齢を重ねると血行が悪くなり、髪が伸びる速度も遅くなります。髪がやせたり抜けやすくなったりすることもあるでしょう。
偏った食事や無理なダイエットなどで十分な栄養がとれていないと、髪の成長に必要な栄養が不足します。髪に必要な栄養が行き届かないと、髪が伸びるのが遅くなることがあります。
髪が伸びるスピード自体は性別による違いはありません。ただし、髪の抜けやすさにはホルモンが影響するといわれています。
女性ホルモンが多いと髪が抜けにくいため、男性よりも女性のほうがヘアサイクルの周期が長く、髪が長く伸びる傾向があります。
睡眠や生活習慣、ストレスなども髪の成長に影響します。睡眠不足やストレスの多い生活はヘアサイクルの乱れにつながり、髪が伸びるスピードに影響を与えることがあるでしょう。
残念ながら髪の毛を劇的に早く伸ばす方法はありません。ただし、良好な頭皮環境を作りヘアサイクルを整えることで、健康的で抜けにくい髪を育てることは可能です。
丈夫で抜けにくい髪になれば、結果的に早くキレイに伸ばすことができるのです。ここでは健康的な髪を育てるためのポイントをご紹介します。
洗浄力の強いシャンプーや髪に合わないシャンプーの使用は頭皮を乾燥させ、ヘアサイクルを乱すことがあります。
また、シャンプーのすすぎ残しや力の入れすぎにも要注意です。自分の髪に合ったシャンプーがわからないときは、担当の美容師さんに相談してみてください。
クレイエステは頭皮の健康を考えてつくられたシャンプー＆ヘアマスク。
ミネラルを豊富に含んだ天然クレイが頭皮の汚れを除去し、健康で美しい髪へ導きます。汚れはすっきり落ちるのに乾燥しにくいのも◎。
mm スパークリングシャンプーは、頭皮をやわらかく、弾力のある肌に導き、あとのスカルプケアのための土台を作る炭酸※シャンプー。※噴射剤
炭酸ガス11,000ppm配合でもっちり濃密泡がスタイリング剤などの汚れを毛穴からしっかり落とし、清潔な状態に保ちます。
頭皮の血行が悪いと丈夫ですこやかな髪が育ちません。頭皮マッサージをすることで血行がよくなり、髪の成長に必要な栄養素が行き届きやすくなります。
入浴後やすき間時間に指の腹で頭皮全体をマッサージしましょう。美容院やサロンでヘッドスパを受けるのも効果的です。
毎日の頭皮ケアに最適なmm スカルプエッセンス。
女性ホルモンの一種「エチニルエストラジオール」配合。さらさらとしたベタつきの少ないエッセンスが頭皮をしっかり保湿し、やわらかく弾力のあるすこやかな状態に導きます。産後の抜け毛予防にも◎。
▼頭皮環境が気になった方はこちらもチェック！
髪を早くキレイに伸ばしたければ、毎日のヘアケアを習慣にすることが大切です。お風呂上がりには洗い流さないトリートメントで保湿し、すぐにドライヤーで髪を乾かすようにしましょう。
ヘアアイロンを使いすぎない、紫外線対策をするなど日頃から髪へのダメージを減らすように意識することも効果的です。
ロレッタ エメ ナイトトリートメントは寝ている間にじっくり浸透する美容液成分配合のトリートメント。
うねりや広がりを抑え、翌朝までしっとりまとまります。オイルが苦手な方にもおすすめです。
▼髪のダメージが気になった方はこちらもチェック！
健康な頭皮と髪のためにはバランスのとれた食事も欠かせません。特に髪の主成分であるタンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に取り入れましょう。
美髪のためには十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。ストレスや疲れをため込まないことも大切です。
引用元：カラログ
髪を早く伸ばす方法について、よくある疑問にお答えします。
夜ふかしをすると髪が早く伸びるという噂を耳にしたことがある方もいるでしょう。しかしこれは逆効果なのでNG。
十分な睡眠は髪だけでなく全身の健康を維持するために欠かせません。夜ふかしはせずしっかり睡眠をとりましょう。
わかめやひじきなどの海藻類には髪の成長を助けるミネラルが豊富に含まれています。ただしわかめやひじきを大量に摂取したからといって、髪が早く伸びるわけではありません。
わかめやひじきを食べるのはおすすめですが、それだけでなくバランスのよい食事を心がけることが大切です。
髪には弾力があるので引っぱると伸びる性質があります。ただしこれは髪が成長して伸びているのではなく、物理的に力が加わり形状が変化しただけです。
髪を無理に引っぱると、切れたり抜けたりして髪と頭皮にダメージを与えます。キレイに髪を伸ばすためには逆効果なので、髪を引っぱるのはやめましょう。
髪を結んでも伸びるスピードは変わりません。むしろ常に同じところできつく結んでいると、髪が引っぱられて抜け毛やダメージの原因になります。
日中は髪を結んでいる方も学校や仕事が終わったらほどいたり、適度にヘアアレンジを変えたりして、頭皮に負担がかからないようにしましょう。
もちろん髪を切らなければ伸び続けますが、美しいロングヘアにするには適度に整えることも必要です。伸ばしっぱなしにすると、枝毛やボリュームが気になりボサボサな印象を与えてしまうおそれがあります。
髪の長さを変えたくないときは美容師さんに伝え、長さはキープしたまま整えてもらいましょう。
髪の毛は毎日少しずつ伸びるもの。髪をキレイに伸ばすには、毎日のヘアケアと生活習慣の改善をし、すこやかで抜けにくい髪を育てることが何より大切です。
「早く伸ばしたい！」とあせってしまうかもしれませんが、毎日の小さな積み重ねが美しい髪を育てます。定期的に美容院で整えながら適切にケアをして、キレイなロングヘアを目指してくださいね。
NICOLA
ササザキヒデトシ
