ビタミンAが髪に良い理由

ビタミンAは細胞に働きかけ、頭皮の健康を保つ効果があると言われています。

ビタミンAが含まれる食材はうなぎ、にら、にんじん、かぼちゃ、緑黄色野菜、などがあります、主にビタミンAは髪に潤いを与える役割があります。そのためビタミンAには、頭皮の乾燥やフケ・痒みの抑制につながると言われています。

逆にビタミンAが不足すると細胞が潤いをなくし、頭皮が乾燥してしまい髪の成長を抑制し、抜け毛や薄毛の原因になり得ます。また、ビタミンAは白髪の進行を抑制する役割もあり、不足することで白髪が進行してしまう恐れがあります。そのため、ビタミンAは、髪の成長と頭皮の健康を保つために必要な成分と言えます。

1日のビタミンＡ摂取量目安

推奨摂取量目安　650～700μg
過剰摂取量の目安 2500μg

食材、野菜でビタミンAを摂る場合、過剰摂取になる可能性は低いです。しかし、サプリメントなどでビタミンAを補う場合は過剰摂取にならないように注意が必要になります。

ぜひ、参考に。

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