毎日、暑い日が続いております。

先週は、雨が多い日が続きましたが紫外線は雨や曇りでもあるので、夏は注意が必要です。

春夏秋冬の中でも、一番強い時期のためです。

さて今回は、紫外線対策をする際にホームケアに必要なケアを5つほどご紹介したいと思います！

紫外線対策に必要なオススメケア5選

1.朝起きたら頭皮をブラッシング

寝ている間に表情筋が硬くなっているので朝起きたら頭皮をブラッシングをしてリフレッシュしましょう！

日中に紫外線に浴びた頭皮は、疲れが溜まりやすく乾燥して硬くなりやすいので、頭皮のストレッチとして朝にやるのと目覚めも良くなります👍

2.外出前に頭皮も髪もUVケア

頭皮に紫外線が浴びると皮脂が酸化して蓄積すると抜け毛や断毛の恐れも😭髪は紫外線ガードをしますが頭皮までしてなかった方は是非やってみてください！

3.外出の際は帽子よりも日傘が有効⁉️

紫外線ガードをする際に、帽子はマストですが頭皮がむれやすくなる為、帽子よりも日傘の方が頭皮と髪を守りやすいとの事！頭皮は体の中で一番高い位置にあるので一番日差しを浴びやすいので、必ずUVケアは必須です！

4.こまめな水分補給

コーヒー・お茶・麦茶・ジュースと水分補給に飲んでいる方はいると思いますが、体の循環を良くするのは水です！
なるべく冷たくせずにゆっくり補給しながら一日2リットル飲むと良いと言われてます！

5.運動よりも普段の生活に軽めな動き

エレベーターがあれば階段、ちょっとした外出に歩いてみる
わざわざ運動しに外出よりも、普段のちょっと生活習慣に体を動かす習慣を身につけてみましょう！

紫外線対策まとめ

今回は、すぐに実践できる簡単な紫外線対策をご紹介しましたが結構意識してみると、細かい部分があるなーと感じました。

今後も紫外線は強くなってきますので是非対策はしておくとヘアカラーをする際も綺麗に染まりますので

できる範囲でやってみてください^_^

では、また明日

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今日の記事は書いた人はこんな人

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